“หมอแนน” ผู้ช่วยแพทย์แผนไทย เพชรสายฟ้า เพ็ญศศิธร แพทย์ทางเลือกประจำคลีนิค Sapaiya อ.ปาย จ.แม่ฮ่องสอน มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสดใส ง่าย ๆ เพียง 6 อ. ค่ะ
1. อากาศ หายใจเข้า นับ 1 2 3 แล้วปล่อยออก อากาศในนี้ก็คืออาหารชนิดหนึ่ง
2. อาหาร กินยังไงให้มันถูกต้อง ไม่ใช่ว่าอยากกินอะไรเราก็กิน โดยเฉพาะของทอดของมันของเค็ม
ถ้าคนเป็นเลือดจางก็แนะนำไม่ให้กินของเปรี้ยว แต่ถ้าคนเลือดเข้มข้น สุขภาพแข็งแรงก็กินของเปรี้ยวได้ เราไม่ได้ห้ามขนาดนั้น
อะไรที่อันตรายที่สุดในชีวิตประจำวันของเราก็คือ น้ำตาล อันตรายยิ่งกว่ากลุ่มไขมันของทอดอีก
แล้วก็การกินไขมันดีในร่างกายก็คือ น้ำมันมะพร้าว สกัดเย็นก็ได้ สกัดร้อนก็ได้ ใช้ในชีวิตประจำวันแทนพวกน้ำมันพืชอุตสาหกรรมทุกชนิด เพราะว่าในกระทะของเรา มันมีเมือกมันเต็มไปหมดเลย ในลำไส้เรายิ่งกว่านั้น ไม่มีน้ำมันชนิดไหนกล้ากินเล่นเท่ากับน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกเรายังไม่กินเยอะขนาดนั้น มันเป็นพิษ เขาเลยเอามาใช้ในการดีทอกซ์ตับ แต่น้ำมันมะพร้าวกินไป น้ำดีก็ไม่ได้ออกมาเยอะขนาดน้ำมันตัวอื่น ผมก็เลยแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวในชีวิตประจำวัน
อะไรที่อันตรายที่สุดในชีวิตประจำวันของเราก็คือ น้ำตาล อันตรายยิ่งกว่ากลุ่มไขมันของทอดอีก
แล้วก็การกินไขมันดีในร่างกายก็คือ น้ำมันมะพร้าว สกัดเย็นก็ได้ สกัดร้อนก็ได้ ใช้ในชีวิตประจำวันแทนพวกน้ำมันพืชอุตสาหกรรมทุกชนิด เพราะว่าในกระทะของเรา มันมีเมือกมันเต็มไปหมดเลย ในลำไส้เรายิ่งกว่านั้น ไม่มีน้ำมันชนิดไหนกล้ากินเล่นเท่ากับน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกเรายังไม่กินเยอะขนาดนั้น มันเป็นพิษ เขาเลยเอามาใช้ในการดีทอกซ์ตับ แต่น้ำมันมะพร้าวกินไป น้ำดีก็ไม่ได้ออกมาเยอะขนาดน้ำมันตัวอื่น ผมก็เลยแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวในชีวิตประจำวัน
3. อารมณ์ อารมณ์ก็ทำจิตใจให้มันเบิกบาน สดใส ไม่มีความเครียด แค่นี้ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองได้แล้ว
4. เอนกาย ก็คือการนอน ควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม ช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 3 หลับไม่หลับไม่เป็นไร ขอให้ปิดไฟ แล้วก็หลับ ไม่ใช่เปิดไฟแล้วถึงเรียกว่านอน ร่างกายไม่สามารถหลั่งเมลาโทนินออกมาได้ ร่างกายซ่อมแซมตัวเองไม่ได้ ฉะนั้น การนอนก็ต้องนอนให้ถูกวิธี
5. ออกกำลังกาย ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าออกผิด ยกตัวอย่างเช่น นักกีฬาออกทุกวัน แต่ทำไม วิ่งๆ อยู่แล้วล้มฟุบกลางสนามมีให้เห็นเยอะแยะ หรือว่านักกีฬาที่เล่นกล้ามหนักๆ ทำไมเขาถึงป่วย ถึงมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ เพราะว่าเขาออกกำลังกายหักโหมเกิน แล้วไม่หายใจ คือออกซิเจนน้อย เช่น ออกกำลังกายจนถึงระดับพีคสุด แล้วยังฝืนต่อ อันนี้ไม่เหมาะ หรือออกกำลังกายด้วยไทเก็กไทชิ หรือการเอาอากาศหายใจเข้าไปแล้วก็บริหารตัว ยกตัวอย่างเช่น เรายกมือบิดอย่างนี้เขาเรียกออกกำลังกาย แต่ถ้าเราหายใจเข้าสุดๆ กลั้นไว้ ยกมือ มันจะตึงกว่ากัน ตอนนี้เส้นเอ็นหลอดเลือดของเราทุกอย่างก็เป็นการออกกำลังกาย แล้วเราก็ยืดเหยียดท่านี้ในออฟฟิศ มันจะตึงกว่ากัน แต่ถ้าเราผ่อนลมหายใจ มันก็ยืดได้มากกว่า แต่หลอดเลือดกับเอ็นของเรามันก็จะไม่ได้แข็งแรงเท่ากับการที่เรากลั้นหายใจ
สุดท้ายสำคัญที่สุดคือการเอาพิษออก ก็คือ การอุจจาระ ไม่ว่าอุจจาระออกทางเหงื่อ หรืออุจจาระออกทางปัสสาวะออกทางก้นครับ ได้หมดเลย ต้องทำให้ได้ ถ่ายให้ดีที่สุด ถ่ายให้ได้ทุกวัน เราต้องสังเกตุอุจจาระ เช่น เรากินอาหารไป 5 จาน ถ่ายออก 1 จาน ที่เหลือมันอยู่ไหน มันก็อยู่ในนี้ มันก็จะสะสมไปเรื่อย ๆ จนระยะหนึ่งที่ร่างกายไม่ไหว มันก็ทรุด ร่างกายก็ป่วยครับ
