Dr. Erik Fleischma นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโรคระบาด อดีตที่ปรึกษาประธานาธิบดี บิล คลินตัน ของสหรัฐอเมริกา ให้ข้อคิดสำคัญเพื่อการใช้ชีวิตปลอดโควิด19
“ต้องจำไว้ว่า เมื่อโควิด19 เข้ามาในโลกใบนี้แล้ว ไม่มีทางที่มันจะหายไปได้ คำถามคือ แล้วเราจะอยู่กับมันอย่างไร ?
โควิด-19 มีข้อดีคือ ติดแล้วไม่เสียชีวิตทันที ถ้าคุณอายุน้อยกว่า 65 ปี สุขภาพดี ปอดดี ภูมิคุ้มกันคุณดี ไม่มีโรคแทรกซ้อน โอกาสเสียชีวิต ไม่ถึง 1% แต่อย่าประมาท เพราะโรคนี้ติดง่ายมาก
วิธีที่คุณหมอแนะนำ ก่อนอื่นเลย ต้องเปลี่ยนวิธีคิดก่อนว่า โควิด-19 จะอยู่กับเราตลอดไป ไม่หายไปไหนแน่นอน วิธีแก้ปัญหาก็คือ
1. สร้างภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น
2. การนอนหลับ สำคัญที่สุด
ต้องนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย วันละ 7 ชม. เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ในโลกนี้ไม่มีอะไรดีเท่าระบบร่างกายของเรา
3. กินวิตามินเยอะๆ ถ้าคุณไม่อยากติด หรือติดแล้วไม่อยาก ตาย กินวิตามินบีรวม, วิตามินดี และสำคัญที่สุด คือ วิตามินซี ที่สร้างภูมิคุ้มกันให้เราได้ สำคัญมาก! ต้องกินทุกวัน
4. ละ เลิก “น้ำตาล” เพราะเชื้อโรคพวกนี้ชอบน้ำตาล ถ้าเรามีน้ำตาลเยอะในตัว มันยิ่งชอบใหญ่เลย โดยเฉพาะน้ำตาลที่ผลิตมาจากโรงงาน ไม่ใช่น้ำตาลธรรมชาติ แต่ถ้าเป็นน้ำตาลธรรมชาติ กินได้ปกติ
4. ออกกำลังกาย ให้ปอดแข็งแรง เลิกพฤติกรรมสูบบุหรี่ ดื่ ม เ ห ล้ า ที่จะทำให้ปอดเราอ่อนแอ
5. สิ่งที่โคโรน่าไวรัสชอบที่สุด คือ ความเครียด เพราะความเครียดทำให้ภูมิต้านทานต่ำ โควิดทำอันตรายร่างกายได้ง่าย
ใครที่กำลังสงสัยว่า ควรจะไปตรวจหรือไม่ คุณหมอ Erik ก็แนะนำว่า ไม่จำเป็น นอกซะจากจะเกิดความผิดปกติ 3 ข้อ คือ
1. ไอแห้งๆ เหมือนคนแก่ ป่ ว ย หนัก
2. ตัวร้อน
3. เจ็บคอ
ถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรจะไปตรวจทันที
สรุป ป้องกันตอนนี้ดีแล้ว และต้อง
1. สร้างภูมิต้านทานให้ตนเองแข็งแรง..ทั้งกาย และใจ
2. งดน้ำตาลที่เป็นอาหารโรค
3. กินไวตามิน เน้นบี ดี และซี
4. ออกกำลังกาย ให้ปอดแข็งแรง
5. ลดเหล้า และบุหรี่
6. นอนให้เพียงพอ อย่างน้อย7ชั่วโมง
7. ลดเครียด แต่ไม่ประมาท ดูหนังตลก อารมณ์ดีไว้ เลิกอ่านข่าวการเมือง
อยู่กับสถานการณ์ช่วงนี้ให้รอดให้ได้
ไม่ยากเลย แค่มีวินัยในเรื่องที่บอกมานี้
#เจ๊เขียว #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อคนที่คุณรัก
